Новости

• 25 апреля 2020

  Напоминаем!

  

• 24 апреля 2020

  Зрительная гимнастка!

  

  В условиях домашнего карантина  люди больше времени  стали проводить за гаджетами и компьютерами, что приводит к дискомфорту, сухости и покраснению глаз. Это первые признаки ухудшения зрения.

  Напряжённое чтение с экранов телефонов на протяжении длительного времени может привести к зрительному утомлению, снижению работоспособности, возникновению головной боли, раздражительности, нарушению зрения и покраснению глаз.

  Важно:

  1. Рабочее место должно быть хорошо освещено, но лучи не должны попадать прямо в глаза.

  2. Монитор должен быть настроен так, чтоб его центр находился на уровне 4-8 см ниже линии взгляда. Расстояние до экрана должно составлять 60-70 см, а клавиатура должна располагаться на расстоянии 30-40 см.

  3. После каждых 20 минут использования гаджетов нужно давать глазам отдохнуть около пары минут. После 45 минут работы следует устраивать пятиминутные перерывы, после 2 часов — пятнадцатиминутные.

   Укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика, её нужно уделять 15 минут в день.

  Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, тщательно вымойте и высушите руки, закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать.  После выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

  1. Мягко надавите на веки.

  Это упражнение быстро снимает напряжение век и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Теплыми пальцами аккуратно надавите на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут.

  2. Подключите боковое зрение.

  Примите положение сидя. Шея и голова во время упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

  3. Сконцентрируйтесь на кончике носа.

  Посмотрите на кончик носа, сосчитайте до 3х и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова.

  4. Крепко зажмурьтесь.

   Поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. После, крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

  5. «Нарисуйте» буквы.

  Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Большие, маленькие , а может и не буквы, а вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

  6. Посмотрите сквозь пальцы

  Поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

  7. Выгляните на улицу, сфокусируйте взгляд.

  Для этого потребуются небольшие наклейки диаметром 3–5 см, приклеенные  на оконное стекло. Упражнение состоит в переключении фокуса с кружка на объект на улице  и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше.

  8. Один из эффективных тренажёров В.Ф.Базарного

  

• 19 апреля 2020

  С праздником Светлой Пасхи!

  

  Пусть этот святой праздник поселит в сердцах радость и теплоту. В дом принесёт мир, благополучие и счастье. Подарит здоровье и душевное равновесие. Будьте добры и терпимы к своим ближним, любите и берегите тех, кто рядом.

  
  

  График работы в праздничные дни:

  19, 20 апреля выходной.

  с 21 апереля ждем Вас с 8.00 до 18.00.

  
  

  Единая служба медицинской информации консультирует каждый день с 8.00 до 20.00 по номеру 126. Звонки принимаются из любой точки Приднестровья.

  
  

  С Великим православным праздником!

  
  

  
  

• 15 апреля 2020

  11 полезных рекомендаций.

  

  11 полезных рекомендаций для людей с сахарным диабетом в условиях коронавирусной инфекции.

  1. 1. Строго соблюдайте рекомендации по ведению дневника самоконтроля и питания, полученные от лечащего врача. Это поможет Вам достичь индивидуальных целевых показателей глюкозы в крови.
  2. 2. Контролируйте сахар крови чаще.
  3. 3. Помните, что при повышении температуры Вам может потребоваться коррекция сахароснижающей терапии,  для этого свяжитесь с врачом.
  4. 4. Соблюдайте рекомендации по сахароснижающей  терапии. Поддерживайте индивидуальный уровень глюкозы в крови от 6,0 до 10,0 ммоль/л. Это снизит риск развития заболевания.
  5. 5. Если у Вас повышение уровня глюкозы в крови выше 13-15 ммоль/л  обратитесь к врачу.
  6. 6. Пейте больше жидкости. Не употребляйте сладкие напитки.
  7. 7. Ешьте маленькими порциями. Избегайте легкоусвояемых  углеводов, за исключением случаев  гипогликемии.
  8. 8. Лицам, получающим инсулинотерапию, при повышении температуры может потребоваться увеличение дозы и дополнительные инъекции для поддержания нормального уровня глюкозы в крови.
  9. 9. Часто мойте руки с мылом. Гигиена очень важна для вашего здоровья.
  10. 10. Старайтесь реже посещать общественные места.
  11. 11. Сохраняйте позитивный настрой.
  12. Если вы обеспокоены своим самочувствием и не знаете, куда обратиться - звоните по телефону 126.
  13. Врачи дают бесплатные консультации и рекомендации по лечению.
• 13 апреля 2020

  Книга, которая может помочь детям осознать проблему COVID-19.

  

  Благодаря сотрудничеству многих организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения, и др. в свет выходит новая книга, сюжет которой должен помочь детям осознать проблему COVID-19 и научиться жить в новых реалиях.

  Вымышленный персонаж по имени Арио рассказывает читателям книги «Ты мой герой: как дети борются с COVID-19» о том, как ребенок может защитить себя, свою семью и друзей от коронавируса и преодолеть растерянность и тревогу перед лицом новой и быстро меняющейся обстановки. Книга предназначена в основном для детей в возрасте с 6 до 11 лет.

  Скачать книгу можно здесь.

  Ист: Всемирная организация здравоохранения

• 10 апреля 2020

  Как укрепить дыхательную систему?

  

  Мы дышим не задумываясь, а между тем за сутки, по разным оценкам, наши легкие прокачивают от 300 до 900 литров воздуха. В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Оказывается, то, что мы вдыхаем, и то, как мы это делаем, в значительной мере влияет на наше здоровье.
  Все привыкли, что можно тренировать мышцы, руки, ноги, но точно так же можно тренировать и легкие. Чем лучше они вентилируются, тем лучше - снабжаются кровью, тем лучше наше самочувствие.

  
  Сейчас особенно актуально укреплять дыхательную систему при помощи специальных техник.
  Есть ряд довольно простых, но эффективных упражнений, которые развивают мышцы и связки грудной клетки, ткань легких.
  Каждый вид упражнений необходимо выполнять в течение 3-5 минут.

  
  Очистительное дыхание
  Данное упражнение не только очищает легкие, оно повышает здоровье всего организма, освежая его.
  Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
  Выполняется оно следующим образом, вначале делается полный вдох и на несколько секунд задерживается дыхание. Губы сжимаются как бы для свистка, щеки при этом не раздуваются, затем выдохнуть со значительной силой немного воздуха и на секунду остановится, далее таким же образом выдохнуть еще немного и так продолжать до полного выдоха всего воздуха. Очень важно выдыхать воздух с силой.

  
  Задержка дыхания
  Развивает и усиливает дыхательную мускулатуру, а также легкие в целом. При этом временная задержка дыхания способствует очищению легких и способствует наилучшему поглощению кислорода кровью.
  Для выполнения упражнения нужно стать прямо и сделать полный вдох. Дыхание в груди надо задержать как можно дольше, а затем через раскрытый рот с силой выдохнуть воздух.

  
  Успокаивающее нижнее дыхание
  Воздух при вдохе заполняет нижние отделы легких и поэтому живот немного выпячивается, при выдохе он втягивается. Грудная клетка при этом остается неподвижной.

  
  Правильное дыхание непосредственно влияет на здоровье и функциональное состояние. Регулировать себя посредством дыхания – это тот минимум, который мы можем сделать, чтобы помочь себе.

• 7 апреля 2020

  Звоните!

  

  126  Единая Служба Медицинской Информации,

  которую обслуживают квалифицированные специалисты

  с 8.00 до 20.00

  без перерывов

  без выходных.

  Врачами ведётся онлайн-консультирование через скайп:

  126@tiramed.md – терапевтическое  направление

  info@tiramed.md – педиатрическое направление

  Пишите на нашу почту  126@tiramed.md

  Ваше Здоровье – Наша забота!

• 7 апреля 2020

  День Здоровья в Год Здоровья!

  

  Всемирный день здоровья — праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье. В этом году мы прочувствовали, насколько важен вопрос здравоохранения, и то, что нужно заботиться не только о своем здоровье, но и окружающих.

  Чтобы быть здоровым необходимо придерживаться правильного питания, заниматься спортом,  вести здоровый образ жизни и ... беречься, чтобы обезопасить себя и своих близких.

  Вспышка коронавируса (COVID-19) привела к профилактическим мерам, которые значительно изменили нашу повседневную жизнь. Пожелание крепкого здоровья уже давно стало доброй традицией для всех народов. И особенно важным оно становится в наши дни, когда наступило время всемирной пандемии нового коронавируса, наводящего на всех жуткий страх,  тревогу и неуверенность. Что нам может помочь справиться со всем этим?

  

  •Изучайте новые вещи.

  Длительное пребывание дома - это идеальная возможность получить новые знания и навыки. Это повысит вашу уверенность и доставить массу удовольствия. Вы можете экспериментировать на кухне и попробовать новые рецепты, выучить новый язык в Интернете или расширить свои знания на доступных онлайн - курсах, освоить новые танцевальные движения.

  

  •Будьте на связи.

  Поддерживающие отношения являются важным защитным механизмом в борьбе со стрессом. Благодаря современным технологиям вы можете организовать онлайн - кофе с друзьями, отправить ободряющее сообщение или позвонить дорогому человеку. 

  

  •Найдите минутку. 

  Осведомленность о себе способствует самосознанию и самопониманию. Найдите время, чтобы насладиться и расслабиться, провести время без мобильного телефона, написать дневник или сделать фото, или просто остановиться и послушать свое дыхание.

  

  •Будьте активными дома.

  Активность уменьшает стресс, повышает энергию и укрепляет иммунную систему. Танцуйте, наводите порядки в своем жилом пространстве, занимайтесь спортом. 

  

  •Реагируйте.

  Помогая, делясь и проявляя доброту к другим, вы развиваете чувство собственного достоинства, наполняетесь эмоционально и усиливаете чувство общности. Спасибо всем тем, кто, выходит, ради нас на работу, кто поддерживает и заботится.

  

  •И наконец, не забывайте.

  И это кризисное время пройдет. Текущая ситуация - это возможность для роста и развития и возможность выйти из этого лучше и сильнее, чем мы были.

  

  Давайте всей Планетой пожелаем друг другу: "Будь здоров!"

• 6 апреля 2020

  Об использовании масок

  

  

  

• 6 апреля 2020

  Безопасный способ тренировки - это дома.

  

  6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира. Значение спорта для жизни и здоровья каждого человека трудно переоценить. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
  Во время нахождения на вынужденной изоляции особенно важно не лишать организм привычных для него физических нагрузок.

  Вот несколько способов поддержания активной физической формы в условиях домашнего карантина:

  
  1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.
  Вы можете взять за основу самые простые упражнения. Танцы, игры с детьми или выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
  2. Ходите.
  Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите.
  3. Проводите время в стоячем положении.
  Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.
  4. Используйте онлайн-ресурсы.
  Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube.

  Соблюдайте основные правила тренировки дома:
  -перед занятием хорошо проветрите помещение;
  -не занимайтесь сразу после еды – старайтесь не есть минимум час до тренировки;
  -каждую тренировку начинайте с разогревающей разминки, а заканчивайте – заминкой и растяжкой;
  -во время тренировки не забывайте пить воду;
  -соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.

  
  Регулярные занятия спортом улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние, помогают сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье.
  Ист.: ВОЗ.