Ниже приведен ряд рекомендаций, которые позволят вам с легкостью перенести высокие температуры:
1) Пейте побольше прохладной (не ледяной!) воды. Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу без бутылки с чистой водой;
2) Стоит воздержаться от прогулок в период с 12 до 16 часов дня, хотя еще до 12 часов можно почувствовать на себе лучи палящего солнца;
3) Если в ваших планах все-таки предусмотрена длинная прогулка по улице в жару, обязательно надевайте панаму и солнцезащитные очки, чтобы не получить тепловой удар.
И еще - гуляйте в парках. В отличие от асфальта, который буквально плавится под ногами, делая всё вокруг ещё жарче, трава и растения выступают живыми кондиционерами.
4) Кондиционер помогает охладить помещение, но он не дает свежего воздуха. Поэтому комнату с "охладителем воздуха" надо периодически проветривать.
5) Охладиться поможет теплое питье.
Как это работает: у нас на языке есть рецептор TRPV1, реагирующий на тепло, который немедленно отправляет в мозг сигнал о необходимости охлаждения, когда мы едим или пьём что-то горячее. И даже при очень жаркой погоде этот сигнал никуда не пропадает. Получается, что тело после горячего питья и правда начнёт охлаждаться немного быстрее, чем могло бы.
6) Выключайте свет. Это не кажется очевидным, но даже одна небольшая лампочка генерирует много тепла. То же самое делают провода бытовых приборов. Так что если в доме стало слишком жарко, попробуйте выключить из розеток всё, что вам сейчас не нужно, — и оцените обстановку.
А вообще человек обладает невероятными способностями, включая способность адаптироваться к тепловому стрессу. Так что если вы просто будете принимать жару как данность, не забывая о защите кожи от УФ-лучей, через несколько дней начнёте чувствовать себя «нормально».
