Новости

• 6 апреля 2020

  Об использовании масок

  

  

  

• 6 апреля 2020

  Безопасный способ тренировки - это дома.

  

  6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира. Значение спорта для жизни и здоровья каждого человека трудно переоценить. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
  Во время нахождения на вынужденной изоляции особенно важно не лишать организм привычных для него физических нагрузок.

  Вот несколько способов поддержания активной физической формы в условиях домашнего карантина:

  
  1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.
  Вы можете взять за основу самые простые упражнения. Танцы, игры с детьми или выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
  2. Ходите.
  Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите.
  3. Проводите время в стоячем положении.
  Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.
  4. Используйте онлайн-ресурсы.
  Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube.

  Соблюдайте основные правила тренировки дома:
  -перед занятием хорошо проветрите помещение;
  -не занимайтесь сразу после еды – старайтесь не есть минимум час до тренировки;
  -каждую тренировку начинайте с разогревающей разминки, а заканчивайте – заминкой и растяжкой;
  -во время тренировки не забывайте пить воду;
  -соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.

  
  Регулярные занятия спортом улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние, помогают сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье.
  Ист.: ВОЗ.
  

• 4 апреля 2020

  И ещё раз про безопасность.

  

  

  

• 3 апреля 2020

  Делимся с Вами советами!

  

  Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о COVID-19. А детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору, поэтому они могут быть особенно подвержены тревоге и стрессу. Но открытый, поддерживающий разговор может им помочь.
  
  Задавайте вопросы и слушайте
  Пригласите вашего ребенка обсудить эту тему. Если он слишком маленький, вам, возможно, не нужно поднимать эту тему - просто воспользуйтесь возможностью напомнить о правилах гигиены. Ребенку постарше позвольте свободно говорить. Покажите, что вы слушаете, уделяя ему все свое внимание, и убедитесь, что он понимает, что может поговорить с вами в любое время.
  
  Будьте честны
  Дети имеют право на правдивую информацию о том, что происходит в мире, но и взрослые обязаны защищать их от страданий. Говорите на языке, соответствующем возрасту ребенка, следите за их реакцией.
  Объясните, что некоторая информация в Интернете не является достоверной, и что лучше всего доверять экспертам.
  ⠀
  Покажите им, как защитить себя и своих друзей
  Один из лучших способов защитить детей от коронавируса и других заболеваний - это просто поощрять регулярное мытье рук. Вы также можете показать детям, как прикрывать локтем кашель или чихание, объяснить, что лучше не подходить слишком близко к людям, у которых есть эти симптомы.
  
  Подбодрите их
  Видя много тревожных кадров по телевизору или в Интернете, иногда мы чувствуем, что кризис окружает нас повсюду. Дети могут не различать изображения на экране и свою личную реальность, и они могут полагать, что им грозит опасность. Вы можете помочь своим детям справиться со стрессом. Следуйте привычному распорядку, насколько это возможно, особенно перед сном, или помогите создать новый распорядок дня в новой среде.
  
  Ищите помощников
  Для детей важно знать, что люди помогают друг другу, проявляя доброту и щедрость. Поделитесь историями о работниках здравоохранения, ученых и молодежи, которые работают над тем, чтобы остановить вспышку и обеспечить.
  
  Позаботьтесь о себе
  Вы сможете помочь своим детям лучше, если вы также позаботитесь о себе. Находите время для того, чтобы расслабиться и восстановить силы. 

  Ист.:Unisef

  

• 31 марта 2020

  Изменённый режим работы продлен до 1 мая 2020 года.

  

  Согласно внесённым изменениям и дополнениям  в Указ Президента Приднестровской Молдавской Республики от  16 марта 2020 года № 98 «О введении чрезвычайного положения на территории Приднестровской Молдавской Республики» срок действия чрезвычайного положения продлевается до 1 мая 2020 года и на основании приказа «Об изменении графика работы ГУП «МЦ «ТираМед»:

  Режим работы 

  с 8.00 до 18.00

  без перерыва

  Выходной:

  суббота

  воскресенье

• 30 марта 2020

  Стабильность в эмоциях!

  

  Новый коронавирус поставил нас в новые условия. Каждый день наша жизнь меняется. Неопределенность будущего и отсутствие контроля над ситуацией пугает людей. 

   Сегодня психологи рекомендуют сохранять эмоциональный иммунитет. Мы часто пытаемся повлиять на другого человека, а стоит задуматься о себе, о том, что каждый из нас может сделать, чтобы пережить этот сложный период. Эмоциональный иммунитет - это механизмы внутри нас, которые помогают переработать входящую информацию. Если в ней есть вредный агент, который нас дестабилизирует и дезориентирует, то они вычисляют и нейтрализуют его. Чтобы держать на уровне свой эмоциональный иммунитет, нужно стараться достаточно спать, есть, отдыхать и поддерживать хорошую физическую форму.

   В эти дни нам всем стоит выработать очень полезный навык: отслеживать и определять уровень информационной перегрузки. Источники информации, которая вас выводит из равновесия, можно и нужно ограничивать. Компенсировать избыточность негативных новостей хорошими эмоциями — обязательно.

   Сейчас время бережного отношения к другим людям — и физического, и эмоционального. Это должно выражаться не только в соблюдении дистанции, ношении маски и самоизоляции. Излишне впечатлительных людей вокруг себя стоит беречь от собственных эмоций и негативной информации.

   Что стоит сделать, когда вы теряете ориентацию в новостном потоке и не знаете, как себя вести? Психологи советуют взять паузу, подумать. И когда эмоции утихнут, вы придете в более устойчивое состояние и примете лучшее для себя решение.

   Карантин – это и вынужденное пребывание 24 часа в сутки вместе с близкими людьми, что несет новые испытания. И этого многие тоже боятся. Но стоит попробовать использовать ситуацию, чтобы сдружиться с домашними, а не разочароваться в них. Психологи рекомендуют заранее придумать «правила карантинных ссор»: вплоть до того, что выделить место в квартире для выяснения отношений; рассказать партнеру, сколько времени вам нужно, чтобы остыть, потом вернуться и продолжить общение.

    Берегите силы. Нужно, чтобы их хватило на весь период карантина, а потом на несколько недель выхода из него.
  Позаботьтесь о себе и своих близких!
  Ист.:riafan.ru
  

• 27 марта 2020

  27 марта - день нефролога.

  

  27 марта празднуют Всемирный день нефролога.

  Нефрология как наука появилась в начале XIX века. Основоположником нефрологии можно назвать англичанина Ричарда Брайта - врача королевы Виктории.

  В шестидесятые годы XX века известнейший французский нефролог Жан Амбурже на международном уровне смог организовать целую нефрологическую ассоциацию.

  В течение следующего десятилетия выделили отдельно детскую нефрологию по причине частых случаев детской почечной патологии во врачебной практике.

  Для предупреждения заболеваний почек необходимо стараться соблюдать следующие профилактические меры:

  • выпивайте достаточное количество воды, не менее 1,5 литра в день. Для почек полезна как чистая вода, так и зеленый чай, компоты из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы. Обильное питье не дает закрепиться микробам в почках, которые вымываются мощным потоком воды. Недостаток жидкости для почек может способствовать камнеобразованию в них.

  • фитотерапия: ряд трав обладают легким мочегонным действием, а также противовоспалительным и противомикробным эффектом.

  • употребление в пищу арбузов (в сезон). Арбузы оказывают мочегонное действие и прекрасно промывают почки.

  • употреблять продукты, содержащие метионин (сметана, творог, морская рыба, овощи и фрукты).

  • вести подвижный образ жизни. При малоподвижном образе жизни в области поясницы откладывается жир, нарушается гибкость позвоночника, происходит застой крови, все это способствует камнеобразованию.

  • не употребляйте сладкие газированные напитки. В них содержится много сахара, который вредно влияет на организм.

  •  никогда не терпите, если хочется сходить в туалет: при первой же возможности опустошайте мочевой пузырь. Следите в этом плане за поведением детей: они могут стесняться попроситься в туалет в незнакомой обстановке.

  • не занимайтесь самолечением!

  Своевременно проходите медицинское обследование. Каждому человеку желательно раз в полгода сдавать анализы крови и мочи для своевременного выявления нарушений в работе внутренних органов, в том числе и почек. Желательно посещать нефролога как можно чаще, особенно если человек уже сталкивался с проблемами, касающимися работы почек.

   

   

• 26 марта 2020

  Привычки против нас!

  

  От 16 до 23 раз в час – именно столько человек касается своего лица руками. Это подсчеты ученых из Уэльса. И эта человеческая привычка – одна из наибольших препятствий в борьбе с эпидемией коронавируса.

  На самом деле эта привычка уходит корнями в далекое прошлое, когда прикосновения к лицу были процессом чистки. Мартин Гранвальд, психолог из университета Лейпцига в Германии, говорит, что это фундаментальное поведение для нашего вида.

  Привычка трогать свое лицо, может быть одним из самоуспокаивающих жестов. Некоторые исследования показывают, что контакт кожи к коже — это процесс с акцентом на выброс окситоцина, который помогает поднять уровень спокойствия и снизить гормон стресса. Есть и другие причины.

   Область глаз:

  •Аллергические и другие конъюнктивиты

  •Синдром сухого глаза

  Область носа:

  •Аллергические риниты

  •Засыхание обычной слизи, корочки, раздражение и повреждение слизистой

  Губы:

  Сухая, потрескавшаяся кожа

  Кожа лица:

  •Прыщи - главный стимулятор ковыряния

  •Сухость, раздражение кожи

  •Дерматиты по разным причинам

  Макияж:

  •Наличие декоративной косметики может раздражать кожу

  •Усы, борода и производные могут вызывать зуд кожи

  •Длинные волосы, падающие на лицо

  •Очки, если их нужно часто поправлять

  Что делать:

  1. Использовать увлажняющие бесконсервантные капли для глаз

  2. Увлажнять воздух в помещении, промывать нос

  3. Увлажнять, не облизывать на улице и не кусать губы

  4. Хорошо очищать и увлажнять кожу, лечить акне

  5. Можно сбрить бороду, убирать волосы от лица

  В неотложной ситуации нужно срочно обратиться к врачу.

  ⠀

• 25 марта 2020

  Самое безопасное сейчас – побыть дома!

  

  

  

  

  Мы доступны для вас на страницах социальных сетей!

  Instagram: https://www.instagram.com/tiramed_tiraspol/  

  Facebook: https://www.facebook.com/tiramedmc

  Ваше Здоровье - Наша Забота!

• 24 марта 2020

  Внимание! График работы!

  

  Мы доступны для вас на страницах социальных сетей!

  Instagram: https://www.instagram.com/tiramed_tiraspol/  

  Facebook: https://www.facebook.com/tiramedmc

  Запись по телефонам регистратуры (533)89898 и (533)65124.