Особенно внимательным нужно быть к детям и пожилым людям, поскольку они не всегда вовремя замечают ухудшение самочувствия и просят о помощи, а в условиях жаркой погоды повышается общая нагрузка на организм, особенно на сердечно-сосудистую, дыхательную и выделительную системы.
Врач-терапевт МЦ «ТираМед» Владимир Николаевич Берневек рассказывает, как правильно вести себя в жару, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Что есть?Предпочтительна низкокалорийная пища. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Ограничьте прием жирной, жареной, копченой и соленой пищи, а также сахара и продуктов, содержащих его.
Что носить?Одежда должна быть комфортной и свободной. Облегающие наряды, стесняющие движения, увеличивают риск перегревания организма. Лучше выбирать натуральные дышащие ткани светлых оттенков. Людям с заболеваниями щитовидной железы нужно максимально прикрывать кожу, так как инсоляция может вызвать обострение заболеваний. От обуви на каблуке лучше отказаться. Носите головные уборы и солнцезащитные очки.
Как себя вести?Ограничьте физические нагрузки. Гулять можно максимально комфортно до 10:00 утра или после 18:00. Находясь в помещении и используя кондиционер, помните, что резкий перепад температур повышает риск развития ОРЗ. Оптимальная температура в комнате – максимум на 7-10 градусов ниже уличной. Соблюдение этих простых правил поможет вам пережить жару и предотвратить тепловой удар. Записаться на консультацию врача можно по телефону: 89898 или на сайте: через онлайн-запись, в онлайн-чате или посредством услуги "Заказать обратный звонок".