1 марта по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день иммунитета.
⠀
Дословно «иммунитет» означает «освобождение». За счет иммунной системы сохраняется внутреннее постоянство человеческого организма. Ее основная функция – избавление тела от инфекционных и других потенциально опасных биологических агентов.
⠀
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО:
⠀
Основная часть клеток, защищающая человеческий организм от внешних патогенных агентов, находится в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому большое значение для сохранения эффективности иммунной системы имеет полноценное питание, богатое растительными и кисломолочными компонентами.
⠀
Сладкое снижает сопротивляемость организма к инфекционным агентам. Сладкоежки чаще болеют простудами, ангинами и бронхитами.
⠀
Наиболее активно иммунная система работает ночью. Человеку необходим полноценный здоровый сон, чтобы восстановить силы полностью перед новым днем. Временные потребности сна варьируются в зависимости от человека, но большинству взрослых необходимо 7-8 часов. Если человек спит меньше, чем нужно, она будет накапливать так называемый дефицит сна, который не сможет «погасить» в выходные. Кроме того доказано, что иммунитет активно борется с бактериями ночью, когда замедляется метаболизм, а минимизирует усилия днем.
⠀
Солнечный свет помогает иммунной системе. Витамин D, который вырабатывается в нашем организме под действием солнечного света, участвует в регенерации клеток и выработке белков, а значит, укрепляет иммунитет.
⠀
Специалисты считают, что иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах. Наша главная задача – не мешать, то есть создать условия для спокойной работы.
⠀
Рецепты простые: полноценное питание, физическая активность и поменьше стрессов.