533 89898
Тирасполь, ул.25 Октября, д.75
Пусть этот святой праздник поселит в сердцах радость и теплоту. В дом принесёт мир, благополучие и счастье. Подарит здоровье и душевное равновесие. Будьте добры и терпимы к своим ближним, любите и берегите тех, кто рядом.
График работы в праздничные дни:
19, 20 апреля выходной.
с 21 апереля ждем Вас с 8.00 до 18.00.
Единая служба медицинской информации консультирует каждый день с 8.00 до 20.00 по номеру 126. Звонки принимаются из любой точки Приднестровья.
С Великим православным праздником!
11 полезных рекомендаций для людей с сахарным диабетом в условиях коронавирусной инфекции.
Благодаря сотрудничеству многих организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения, и др. в свет выходит новая книга, сюжет которой должен помочь детям осознать проблему COVID-19 и научиться жить в новых реалиях.
Вымышленный персонаж по имени Арио рассказывает читателям книги «Ты мой герой: как дети борются с COVID-19» о том, как ребенок может защитить себя, свою семью и друзей от коронавируса и преодолеть растерянность и тревогу перед лицом новой и быстро меняющейся обстановки. Книга предназначена в основном для детей в возрасте с 6 до 11 лет.
Ист: Всемирная организация здравоохранения
Мы дышим не задумываясь, а между тем за сутки, по разным оценкам, наши легкие прокачивают от 300 до 900 литров воздуха. В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Оказывается, то, что мы вдыхаем, и то, как мы это делаем, в значительной мере влияет на наше здоровье.
Все привыкли, что можно тренировать мышцы, руки, ноги, но точно так же можно тренировать и легкие. Чем лучше они вентилируются, тем лучше - снабжаются кровью, тем лучше наше самочувствие.
Сейчас особенно актуально укреплять дыхательную систему при помощи специальных техник.
Есть ряд довольно простых, но эффективных упражнений, которые развивают мышцы и связки грудной клетки, ткань легких.
Каждый вид упражнений необходимо выполнять в течение 3-5 минут.
Очистительное дыхание
Данное упражнение не только очищает легкие, оно повышает здоровье всего организма, освежая его.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
Выполняется оно следующим образом, вначале делается полный вдох и на несколько секунд задерживается дыхание. Губы сжимаются как бы для свистка, щеки при этом не раздуваются, затем выдохнуть со значительной силой немного воздуха и на секунду остановится, далее таким же образом выдохнуть еще немного и так продолжать до полного выдоха всего воздуха. Очень важно выдыхать воздух с силой.
Задержка дыхания
Развивает и усиливает дыхательную мускулатуру, а также легкие в целом. При этом временная задержка дыхания способствует очищению легких и способствует наилучшему поглощению кислорода кровью.
Для выполнения упражнения нужно стать прямо и сделать полный вдох. Дыхание в груди надо задержать как можно дольше, а затем через раскрытый рот с силой выдохнуть воздух.
Успокаивающее нижнее дыхание
Воздух при вдохе заполняет нижние отделы легких и поэтому живот немного выпячивается, при выдохе он втягивается. Грудная клетка при этом остается неподвижной.
Правильное дыхание непосредственно влияет на здоровье и функциональное состояние. Регулировать себя посредством дыхания – это тот минимум, который мы можем сделать, чтобы помочь себе.
126 Единая Служба Медицинской Информации,
которую обслуживают квалифицированные специалисты
с 8.00 до 20.00
без перерывов
без выходных.
Врачами ведётся онлайн-консультирование через скайп:
126@tiramed.md – терапевтическое направление
info@tiramed.md – педиатрическое направление
Пишите на нашу почту 126@tiramed.md
Ваше Здоровье – Наша забота!
Всемирный день здоровья — праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье. В этом году мы прочувствовали, насколько важен вопрос здравоохранения, и то, что нужно заботиться не только о своем здоровье, но и окружающих.
Чтобы быть здоровым необходимо придерживаться правильного питания, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и ... беречься, чтобы обезопасить себя и своих близких.
Вспышка коронавируса (COVID-19) привела к профилактическим мерам, которые значительно изменили нашу повседневную жизнь. Пожелание крепкого здоровья уже давно стало доброй традицией для всех народов. И особенно важным оно становится в наши дни, когда наступило время всемирной пандемии нового коронавируса, наводящего на всех жуткий страх, тревогу и неуверенность. Что нам может помочь справиться со всем этим?
•Изучайте новые вещи.
Длительное пребывание дома - это идеальная возможность получить новые знания и навыки. Это повысит вашу уверенность и доставить массу удовольствия. Вы можете экспериментировать на кухне и попробовать новые рецепты, выучить новый язык в Интернете или расширить свои знания на доступных онлайн - курсах, освоить новые танцевальные движения.
•Будьте на связи.
Поддерживающие отношения являются важным защитным механизмом в борьбе со стрессом. Благодаря современным технологиям вы можете организовать онлайн - кофе с друзьями, отправить ободряющее сообщение или позвонить дорогому человеку.
•Найдите минутку.
Осведомленность о себе способствует самосознанию и самопониманию. Найдите время, чтобы насладиться и расслабиться, провести время без мобильного телефона, написать дневник или сделать фото, или просто остановиться и послушать свое дыхание.
•Будьте активными дома.
Активность уменьшает стресс, повышает энергию и укрепляет иммунную систему. Танцуйте, наводите порядки в своем жилом пространстве, занимайтесь спортом.
•Реагируйте.
Помогая, делясь и проявляя доброту к другим, вы развиваете чувство собственного достоинства, наполняетесь эмоционально и усиливаете чувство общности. Спасибо всем тем, кто, выходит, ради нас на работу, кто поддерживает и заботится.
•И наконец, не забывайте.
И это кризисное время пройдет. Текущая ситуация - это возможность для роста и развития и возможность выйти из этого лучше и сильнее, чем мы были.
Давайте всей Планетой пожелаем друг другу: "Будь здоров!"
6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира. Значение спорта для жизни и здоровья каждого человека трудно переоценить. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Во время нахождения на вынужденной изоляции особенно важно не лишать организм привычных для него физических нагрузок.
Вот несколько способов поддержания активной физической формы в условиях домашнего карантина:
1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.
Вы можете взять за основу самые простые упражнения. Танцы, игры с детьми или выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
2. Ходите.
Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите.
3. Проводите время в стоячем положении.
Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.
4. Используйте онлайн-ресурсы.
Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube.
Соблюдайте основные правила тренировки дома:
-перед занятием хорошо проветрите помещение;
-не занимайтесь сразу после еды – старайтесь не есть минимум час до тренировки;
-каждую тренировку начинайте с разогревающей разминки, а заканчивайте – заминкой и растяжкой;
-во время тренировки не забывайте пить воду;
-соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
Регулярные занятия спортом улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние, помогают сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье.
Ист.: ВОЗ.
Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о COVID-19. А детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору, поэтому они могут быть особенно подвержены тревоге и стрессу. Но открытый, поддерживающий разговор может им помочь.
Задавайте вопросы и слушайте
Пригласите вашего ребенка обсудить эту тему. Если он слишком маленький, вам, возможно, не нужно поднимать эту тему - просто воспользуйтесь возможностью напомнить о правилах гигиены. Ребенку постарше позвольте свободно говорить. Покажите, что вы слушаете, уделяя ему все свое внимание, и убедитесь, что он понимает, что может поговорить с вами в любое время.
Будьте честны
Дети имеют право на правдивую информацию о том, что происходит в мире, но и взрослые обязаны защищать их от страданий. Говорите на языке, соответствующем возрасту ребенка, следите за их реакцией.
Объясните, что некоторая информация в Интернете не является достоверной, и что лучше всего доверять экспертам.
⠀
Покажите им, как защитить себя и своих друзей
Один из лучших способов защитить детей от коронавируса и других заболеваний - это просто поощрять регулярное мытье рук. Вы также можете показать детям, как прикрывать локтем кашель или чихание, объяснить, что лучше не подходить слишком близко к людям, у которых есть эти симптомы.
Подбодрите их
Видя много тревожных кадров по телевизору или в Интернете, иногда мы чувствуем, что кризис окружает нас повсюду. Дети могут не различать изображения на экране и свою личную реальность, и они могут полагать, что им грозит опасность. Вы можете помочь своим детям справиться со стрессом. Следуйте привычному распорядку, насколько это возможно, особенно перед сном, или помогите создать новый распорядок дня в новой среде.
Ищите помощников
Для детей важно знать, что люди помогают друг другу, проявляя доброту и щедрость. Поделитесь историями о работниках здравоохранения, ученых и молодежи, которые работают над тем, чтобы остановить вспышку и обеспечить.
Позаботьтесь о себе
Вы сможете помочь своим детям лучше, если вы также позаботитесь о себе. Находите время для того, чтобы расслабиться и восстановить силы.
Ист.:Unisef
